益生菌对阴道健康的益处

无论是在泡菜、酸奶或酸菜等食物中，还是作为补充剂，益生菌都有助于肠道健康。益生菌是活的微生物，摄入后能在肠道中存活，并为人体提供更多天然存在的有益细菌。

但这些益生菌是否也能帮助维护阴道健康呢？

妇产科医生Oluwatosin Goje博士表示，研究结果令人振奋。她解释道：“许多乳酸杆菌菌株具有益生菌特性，多项研究证明乳酸杆菌能够附着在阴道和子宫颈上皮细胞上。许多乳酸杆菌菌株已被证明对引起阴道和泌尿道细菌感染的主要病原体具有活性。”

有助于阴道健康的乳酸杆菌菌株包括：

Goje博士进一步阐述了益生菌与阴道健康相关的研究。

与微生物群相关的阴道问题

人体内估计有约100万亿个微生物，其中许多居住在肠道中。但阴道内也有超过50种不同的微生物。Goje博士指出，研究人员才刚开始探索肠道微生物群与阴道微生物群之间的联系。

她说：“肠道和阴道微生物群之间可能存在‘交叉对话’；然而，我们仍需要更多研究来了解这种关系。在实验室中，细菌菌株从肠道转移到阴道的现象已被证实。但通过改善肠道健康来平衡阴道健康这一方法仍处于实验阶段。”

阴道微生物群失衡可能导致细菌性阴道病（bacterial vaginosis）和酵母菌感染（yeast infections）。这些失衡可能由以下原因引起：

细菌性阴道病（BV）是一种常见的阴道感染，当阴道内的正常细菌过度生长时，会导致菌群失衡和阴道 pH 值变化。症状可能包括：

在某些人中，细菌性阴道病可能不经治疗自行缓解。但在其他人中，可能需要使用抗生素来治疗这种感染。

研究显示，摄入益生菌，如卷曲乳酸杆菌（Lactobacillus crispatus），可能有助于治疗甚至预防细菌性阴道病。Goje博士指出：“在细菌性阴道病患者接受局部抗生素治疗后，阴道使用卷曲乳酸杆菌可减少最后一次益生菌剂量后三个月内的复发。”

阴道酵母菌感染是一种阴道炎，表现为阴道肿胀、疼痛并伴有分泌物。每年美国有超过100万人患上阴道酵母菌感染。症状可能包括：

阴道酵母菌感染通常使用抗真菌药物治疗。但**鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）**也对酵母菌感染有帮助。这种益生菌能在人体的酸性环境中存活，带来长期益处。

Goje博士解释道：“鼠李糖乳杆菌是最受研究的益生菌，已被发现有助于预防酵母菌感染。研究显示，鼠李糖乳杆菌能杀死阴道内的细菌和酵母菌。它可以恢复有细菌性阴道病、酵母菌阴道炎或泌尿道感染（UTI）病史者的泌尿生殖系统菌群。”

此外，**乳铁蛋白（lactoferrin）**是一种蛋白质，也是免疫系统的重要抗菌成分，已被发现能杀死阴道内的细菌。口服乳铁蛋白，无论是否与口服或阴道用乳酸杆菌结合使用，都可能有助于恢复阴道菌群平衡并预防反复感染。

人体的不同部位有各自的 pH 平衡，包括血液、皮肤和生殖系统。您可能见过声称有助于平衡阴道 pH 值的产品。那么，阴道 pH 平衡是您需要关注的问题吗？

阴道 pH 水平在预防感染、支持健康妊娠和应对荷尔蒙变化中发挥作用。pH 值范围从 0 到 14，小于 7 表示酸性，大于 7 表示碱性。维持阴道 pH 值小于 4.5 有助于保持阴道环境平衡并预防细菌性阴道病复发。

益生菌可能有助于阴道 pH 平衡。Goje博士表示：“益生菌或益生菌中的乳酸杆菌会产生乳酸，并进一步产生过氧化氢。过氧化氢的产生有助于维持阴道健康，建立对病原体的防御。”

益生菌约有 500 种不同的菌株。为了促进阴道整体健康，您应选择卷曲乳酸杆菌（Lactobacillus crispatus）和鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus），这两种菌株在人体试验中已被证明对阴道健康有益。

卷曲乳酸杆菌（Lactobacillus crispatus）：该菌株是阴道微生物群中的主要菌株之一，会产生过氧化氢，可作为补充剂使用。
鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）：该菌株常见于肠道，会产生乳糖酶（一种将乳糖分解为乳酸的酶）。它既可作为补充剂，也可添加到酸奶、乳酪、牛奶和其他乳制品中。

Goje博士建议：“我推荐查看产品标签，确认益生菌中含有卷曲乳酸杆菌和/或鼠李糖乳杆菌，以及其他乳酸杆菌。有些益生菌配方含有乳铁蛋白，针对泌尿道感染预防的可能还含有蔓越莓提取物。”

虽然益生菌一般无副作用，但请确保按照说明服用任何补充剂。如果您反复出现细菌性阴道病和酵母菌感染，即使在尝试药物和益生菌补充剂后，仍建议及时就医。